Ортопедическая подушка – это полезный аксессуар для сна, который обеспечивает полноценный и здоровый отдых, предотвращает развитие болезней позвоночника, прибавляет бодрости и сил на весь день. Но омрачить все может процесс привыкания к новой подушке. Почему может быть неудобно и как привыкнуть быстрее – читайте ниже.
Отличие ортопедической подушки от обычной
В привычном состоянии наши плечи, шея и голова находятся на одном уровне. Но при наклоне мышцы начинают напрягаться, а долгое напряжение может вызывать боль и спазм. Эти же ощущения возникают и во время сна. Так как привычные для многих подушки наполнены материалами, не повторяющими форму тела (к примеру, перьевые или синтепоновые). В итоге наша шея во время сна становится изогнутой, голова располагается на подушке выше или ниже линии позвоночника, а мышцы не могут полностью расслабиться. Также часто это может привести к искривлению шейных позвонков и зажиму нервов. Из-за долгого напряжения к утру могут появиться боль или онемение рук, отсутствие сил.
В то время как ортопедические изделия сделаны из материалов (например, пенополиуретан), повторяющих изгибы головы, шеи и плеч. Они поддерживают положение на одном уровне.
Какой результат вас ждет после привыкания к ортопедической подушке?
- Восстановите нормального кровообращения.
-
Снизите возникновение головных болей.
-
Избавитесь от утренних отеков лица.
-
Станете быстрее засыпать и лучше высыпаться.
-
Перестанете передавливать мягкие ткани и предотвратите раннее появление морщин, заломов на коже.
-
Окажете поддержку шейных отделов позвоночника, что необходимо для профилактики остеохондроза.
-
Поспособствуете улучшению осанки.
Процесс привыкания к ортопедическим подушкам
Адаптация позвоночника к правильному положению происходит постепенно. Шея и голова должны привыкнуть к материалу, жесткости изделия и новому положению во время сна. Это абсолютно нормальный и естественный процесс, просто дайте им время.
Если вы ранее предпочитали отдыхать на мягких подушках, то ортопедическая может показаться неудобной и непривычной. Например, многим сложно привыкнуть к ортопедическим моделям из-за их жесткости. Наполнитель действительно должен быть эластичным, упругим, повторять контуры головы и шеи, восстанавливать свою форму после сна. Но все неприятные ощущения будут присутствовать только первое время. Уже через несколько недель вы поймете, что стали лучше высыпаться, а по утрам вас больше не беспокоит боль в шее или спине. Поэтому не торопитесь сразу отказываться от новинки и позвольте телу приспособиться к новому положению.
В первые несколько ночей мы рекомендуем:
- не прятать далеко от постели привычную подушку на случай, если переход дается тяжело;
- спать на новой подушке по 3-4 часа, постепенно увеличивая время.
Также негативные отзывы об ортопедических подушках бывают связаны со следующими факторами:
● Сон в неправильной позе. Конечно, во сне не всегда получается себя контролировать, но следите за положением при засыпании. Разместите подушку на ровную поверхность. Примите правильное положение. На подушке должны быть только шея и голова, а плечи плотно прилегают к ее боку. Не стоит спать на краю подушки или размещать ее под углом. Также не кладите ее вертикально, как это часто делают с обычными изделиями, к примеру, при чтении книги или просмотре телевизора. Из-за этого пережимаются кровеносные сосуды шеи и может возникнуть головная боль.
● Неправильно подобранная высота подушки. Если дискомфорт ощущается и через несколько недель использования, то возможно, данная модель слишком низкая или высокая для вас. Чтобы проверить это, обратите внимание, находится ли ваша голова на одном уровне с телом. Лишь в этом случае верхний отдел позвоночника не будет нагружен и успеет восстановиться за время сна. Если подушка слишком низкая, то у вас будет возникать желание подложить руку под голову. При этом голова будет наклонена назад. Такое положение пережимает артерии, которые находятся в области позвоночника. Если подушка слишком высокая, то шея будет находиться в искривленном состоянии. Это спровоцирует появление неприятных ощущений, болей, затекание. В этом случае лучше продобрать другую модель.
На нашем сайте представлены различные подушки для сна:
- Классической формы. Она похожа на привычную для многих подушку, но отличается более жестким наполнителем.
- В форме полумесяца. Компактная и удобная в дороге или даже на работе.
- “Волна”. Это самая распространенная форма. Она выполнена в виде двух валиков, которые поддерживают естественные изгибы шеи и позволяют мышцам расслабиться.
- “Звезда”. Подходит для сна на животе, но при этом сохраняет шею и голову в комфортном положении, а коже - позволяет дышать.
Человек проводит во сне 6-8 часов в сутки, поэтому очень важно подобрать правильный аксессуар для сна. Здоровый сон укрепит здоровье, обеспечит хорошее самочувствие и восполнит силы.
Наши ортопедические подушки станут залогом комфорта и уюта во время отдыха, если следовать простым советам. Поэтому не переживайте, если первое время при использовании ортопедической подушки будет некомфортно. Польза для здоровья превышает временный дискомфорт!
